Zatočte s únavou

V tomto ročnom období dostáva naše telo poriadne zabrať, všade naokolo samá chrípka a viróza. Nie je sa čo čudovať, že naše telo je unavené a vyčerpané, chladné prostredie a menej slnka nám na tom pridáva. Taktiež nám na tom nepridáva ani nedostatok spánku.

V posledných rokoch čoraz viac ludí trpí únavou,a môže za to deštná uponáhľaná doba, zhon, stres, psychická a fyzická únava a veľa pracovných povinností naše telo dokážu poriadne vyčerpať. No o to viac v tomto ročnom období, kedy nás nehrejú slnečné lúče. Niektorý ľudia dokonca trpia chronickou únavou, kedy im už  ani dostatočný spánok nepomáha.
 únava za volantem
V prvom rade je dobré zmeniť alebo dať pozor na svoj jedálniček, jedeie ťažkých kalorických a mastných jedál nám zbaviť sa únavy veľmi nepomôžu naopak ju posilnia.
Musíte dbať na dostatočný prísun vitamínov. Najdôležitejším faktorom je dodržovať pitný režim. Dostatočný prísun tekutín nám prečistí a okysličí organizmus.
Taktiež by ste nemali držat hladovky a mali by ste jedávať pravideľne. Telo sa z nedostatku potravy môže cítiť unavené a vyčerpané.

Vyhýbať by ste sa mali aj príliš slaným a sladkým pokrmom a výhradne alkoholickým nápojom, tým sa V tomto ročnom období dostáva naše telo poriadne zabrať, všade naokolo samá chrípka a viróza. Nie je sa čo čudovať, že naše telo je unavené a vyčerpané, chladné prostredie a menej slnka nám na tom pridáva.

Taktiež nám na tom nepridáva ani nedostatok spánku.
V posledných rokoch čoraz viac ludí trpí únavou, môže za to deštná uponáhľaná doba, zhon, stres, psychická a fyzická únava a veľa pracovných povinností naše telo dokážu poriadne vyčerpať. No o to viac v tomto ročnom období, kedy nás nehrejú slnečné lúče. Niektorý ľudia dokonca trpia chronickou únavou, kedy im už  ani dostatočný spánok nepomáha.
 
V prvom rade je dobré zmeniť alebo dať pozor na svoj jedálniček, jedeie ťažkých kalorických a mastných jedál nám zbaviť sa únavy veľmi nepomôžu naopak ju posilnia.
Musíte dbať na dostatočný prísun vitamínov. Najdôležitejším faktorom je dodržovať pitný režim. Dostatočný prísun tekutín nám prečistí a okysličí organizmus.
Taktiež by ste nemali držat hladovky a mali by ste jedávať pravideľne. Telo sa z nedostatku potravy môže cítiť unavené a vyčerpané.
horký čaj
Vyhýbať by ste sa mali aj príliš slaným a sladkým pokrmom a výhradne alkoholickým nápojom, tým sa únava a tiež úzkosť a depresia prehĺbi ešte viac.
Dobrým pomocníkom pri zahnaní únavy je pohyb. Nemusíte si isť rovnozabehať alebo navštíviť fit centrum stačí keď si ponaťahujete svaly priebežne počas celého dňa. Ak máte sedavé zamestnaie skúste si poaťahovať krk, ruky každú hodinku.
Dobre dokáže povzbudiť a nakopnúť organizmus aj čistá voda do ktorej pridáte odšťavený citrón a malú štipku kajanského korenia. Kajanské korenie je známe tým, že zvyšuje energiu v tele. Dokonca pomáha aj pri spaľovaní tukov. Doprajte si pohár takéhoto nápoja každý deň.

Ako raňajky pred štartom do nového dňa si pripravte ovocné alebo zeleninové smoothie, nakopne vás energiou a zaženie váš hlad a celé dopoludnie.a tiež úzkosť a depresia prehĺbi ešte viac.

Dobrým pomocníkom pri zahnaní únavy je pohyb. Nemusíte si isť rovnozabehať alebo navštíviť fit centrum stačí keď si ponaťahujete svaly priebežne počas celého dňa. Ak máte sedavé zamestnaie 

Zatočte s únavou
Ohodnoťte příspěvek